作者Rick Sidney致力推廣「在街頭做運動」的理念，因為「在街頭做運動」除了不需大花金錢或時間上健身房也可達到健身效果外，我們在戶外地方亦可享受到大自然的景色，經過整個星期在室內忙碌過後，轉換一下環境，心境也會自然豁然開朗起來。

Rick介紹的運動不需要太多的空間，只需一張運動地墊加上合適的服裝便可簡單地「出一身汗」了。書中不但圖文並荗，亦提供了相關影片的二維碼方便我們跟著練習，若大家持之以恒跟著Rick書中各式示範的運動去做，並配合良好的飲食習慣，健康的身體，甚至健美的身軀亦能垂手可得。