嘉越．飞越

你满意目前的生活吗？你认识你自己吗？你爱你自己吗？如果对以上问题抱着疑问或否定的话，不妨阅读这本《6分钟日记的魔法︰最简单的书写，改变你的一生》，开展你的第二人生。

全书可分成三个部分：人类大脑的特性、6分钟日记的理论基础，以及实践和窍门。作者指出基於物竞天择，人类为了生存，比起正面讯息，大脑对负面资讯更为敏感，所以愤怒等情绪会比快乐更令人感到深刻。针对这个特质，作者设计了6分钟日记的內容，利用大脑「神经可塑性」，配合正向心理学的理论，透过每日早晚书写日记，让读者自我反省。66天后，这个行为便会內化成为生活的一部分。不少杰出人士亦因实践这日记提及的理论而拥有充实的生活。

读完这本书最深的感受是：投放在自己身上的时间永不浪费，阻碍你改变的人永远都是自己。6分钟日记是一个契机，让我重新思考自己的定位，正视和接受自己的不足，珍惜所有。刚刚开始写日记，常卡在「请写出三件感恩的事物」这部分，总觉得要写些特別的事。但其实简单、以为是理所当然的事已值得感恩：呼吸着清新空气、看到家人健康的模样、享用一顿丰富的早餐……渐渐地，感恩清单愈写愈顺畅，脸上的笑容都多了，整个人变轻鬆了。当晚上回顾当天的事，记下做过的好事、需改善的地方和幸福时刻，便会发现平淡的日常也有惊喜，周遭环境也隨之而改变。