改变走路方式就可以年轻10岁：每天30分钟比慢跑快走更有效的间歇式健走
能势博著
馆长分享
作者能势博，是日本信州大学研究所医学系研究科学教授。作者在书中指出，我们习以为常的走路，原来只要注意点、改变点，就可以令我们健康点、变靚点，如果我们不看看，就吃亏了！
作者告诉我们应打破错误观念，因为现今社会多的是「促销手法」及「金钱掛帅」，往往令人认为「不用花钱、简单就能见效的健康法」一定是效果不理想，但「间歇式健走」方法，只要简单地留意我们步行时，上半身、姿势、步伐间距、视线、手肘等五个重点，在三十分钟步行里，间歇地「快走」和「慢走」，持之以恆不但可使身体的协调性、肌力、柔软性、耐久力、平行力提升，同时可减少各种的慢性疾病，亦可缓和我们紧张生活的压力，从而令我们变靚点。
另外，书中亦载有由三十岁上班一族至八十岁银髮一族，对「间歇式健走」的亲身经歷及分享其好处，所以大家不妨看一看。
作者告诉我们应打破错误观念，因为现今社会多的是「促销手法」及「金钱掛帅」，往往令人认为「不用花钱、简单就能见效的健康法」一定是效果不理想，但「间歇式健走」方法，只要简单地留意我们步行时，上半身、姿势、步伐间距、视线、手肘等五个重点，在三十分钟步行里，间歇地「快走」和「慢走」，持之以恆不但可使身体的协调性、肌力、柔软性、耐久力、平行力提升，同时可减少各种的慢性疾病，亦可缓和我们紧张生活的压力，从而令我们变靚点。
另外，书中亦载有由三十岁上班一族至八十岁银髮一族，对「间歇式健走」的亲身经歷及分享其好处，所以大家不妨看一看。