作者能勢博，是日本信州大學研究所醫學系研究科學教授。作者在書中指出，我們習以為常的走路，原來只要注意點、改變點，就可以令我們健康點、變靚點，如果我們不看看，就吃虧了！

作者告訴我們應打破錯誤觀念，因為現今社會多的是「促銷手法」及「金錢掛帥」，往往令人認為「不用花錢、簡單就能見效的健康法」一定是效果不理想，但「間歇式健走」方法，只要簡單地留意我們步行時，上半身、姿勢、步伐間距、視線、手肘等五個重點，在三十分鐘步行裏，間歇地「快走」和「慢走」，持之以恆不但可使身體的協調性、肌力、柔軟性、耐久力、平行力提升，同時可減少各種的慢性疾病，亦可緩和我們緊張生活的壓力，從而令我們變靚點。

另外，書中亦載有由三十歲上班一族至八十歲銀髮一族，對「間歇式健走」的親身經歷及分享其好處，所以大家不妨看一看。