你有賴床的習慣嗎？此書作者為臨濟宗國泰寺派全生庵住持，他以輕鬆簡單易明的文字，分享他在道場修行的經驗。希望人們透過坐禪、呼吸、調息來平靜內心的不安，同時洗淨雜念，調節自己的作息及身心，使你能精神抖擻地展開新一天。

人們可在日常生活鎖碎中領會禪的道理，學習好好地鍛鍊自己的內心，從中整理自己。例如，每天早上打理好身段，選擇合適的衣服更衣，等於是在調整行為，替下一個行動做好準備；在早上用心做早餐，培養自己「細心」的習慣；早上應主動跟人說早安，培養自己的氣道。除此以外，也可在豐衣足食的世界裡，間中讓自己刻意餓肚，鍛鍊自己克服飢餓感；亦可安排一些時間關掉空調，讓自己接納自然的熱和冷，感受自然環境給予的氣溫，養成容忍痛苦的堅強心靈。我們也要時刻學習對擁有的感恩，而非理所當然；學習斷捨離而非追求物欲。

現代人擺脫不了時鐘，開心時刻總是過得很快，痛苦的時候過得特別慢，不論快與慢，時間都是你的，學習接納現有的一切是禪的重點，請從容面對。