情緒是我們生活的一部分，亦與生理反應息息相關，學會與情緒共舞是一項重要的生活課題。無論悲傷、快樂、沮喪或焦慮，各種情緒都在向我們傳遞信息，反映出我們當前的身體狀態和內心需求。透過不同的練習和生活習慣調適，我們可以更容易地解讀情緒所隱藏的訊息，從而達到更好的情緒管理。

在書中，作者提供了多種簡單而實用的解憂方法，幫助我們更好地應對情緒。親親大自然可以有效地調節神經系統，讓我們在自然的懷抱中找到內心的平靜。而學習「正念呼吸」則能幫助我們調整狀態；通過「專注呼吸」練習，我們可以有效地減少焦慮和壓力，提升情緒的穩定性。此外，暫時遠離數碼產品，有助於進行心靈排毒，讓我們重新連結自己的內在感受。

如果你覺得上述方法有些難以實行，其實還有一個極其簡單且人人都能做到的方式，那就是放空自己，哪怕什麼都不做，讓生活留有一些空白也能夠療癒身心。